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來跟波波一起動起來囉 ~ ~ ~ 

有很多的網友們都會私訊問波波到底是怎麼保持身材的 ?

其實一直有在發漏波波的孩子們就知道,

我這一年來可是個每天都有在運動的傢伙啊 !

但我每天運動絕不是我自己是個熱愛運動的狂熱份子,

實在是因為年紀大了啊 !!!!    1383631417-2342391415.gif   

要是大家覺得豬是很懶的動物,那我就肯定是比豬還要懶的動啊 .........

想當初 ...........

我宵夜都要自己吃一鍋涮涮鍋,吃完回家才睡的著 ! (連白飯冬粉都吃光光)

怎麼吃都吃不胖的啊 !

重點是以前還只要一餐不吃,我隔天肯定會瘦個1~2公斤的呢 ! 

唉 ~ ~ ~

但是女人年過30不但代謝變的超差,連吃的跟以前一樣也會不自主的發胖啊 !

重點是身體該挺的都挺不起來,不想垂的倒是垂的跟什麼一樣快哩 ! 氣.jpg  

所以我這一點都不愛運動的傢伙,只好認真的每天運動了 ........

不過小小聲的跟大家說,我以前可是網球校隊出身的哩 ~ ~    imagestennis.jpeg  

算了 ~ 好漢不提當年勇了 ..........  汗.jpg  

之前有跟大家提過我每天都會在家踩至少30分鐘的滑步機,

但為什麼我去買了滑步機而沒選擇做大家都很愛的鄭老師操呢 ? ? ?

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不瞞大家說,我之前也跟了風想要認真做做鄭老師的多燕操,

但是 ...... 但是 ........

我只做了二次就放棄了 ~

不是因為做起來太累或是太簡單而放棄,   

實在是因為 ......

我在做的時候眼睛看著鄭老師腦子裡卻拼命的在想,

為什麼從一開始做到完她的髮型都不會亂 ? 妝都不會花 ?

而且我做完就是個下大雨的瘋女十八年,但是鄭老師的眼影口紅都好好的 ?

還有她的鼻子怎麼會這樣的挺 ? 胸怎會這樣的大 ?

後面跟跳的那些比她年輕有二輪以上的肖黏啊都喘的跟什麼一樣了,

但是美豔的鄭老師還可以臉不紅氣不喘,重覆的跟大家說 "看ㄉㄟ" ~ 1383631483-2458378445.gif  

因為我一直無法專心,所以很快就放棄了 ..........

也就是這樣我就花大錢去買了一台滑步機,每天在家邊看康熙邊滑 ~

滑到現在也快一年有了喔 !   

不過我前陣子發現,踩滑步機雖然是有達到有氧心肺的功用,

但是它完全沒辦法幫我做到把垂的地方提上去的效果,

像是提臀,縮腹,及練身體的線條,

因為這些都是要做肌力的訓練才能讓肌肉變結實的 !

後來洋蔥頭就給我報了一個很不賴的健身網站Fitness Blender,

做了一陣子之後,真的覺得超棒的啦 ~

真的是很像有請私人教練在家, 還可以練到自己想要練的部位哩,

所以趕快來報給大家啊 !!!

Fitness Blender 官網 www.fitnessblender.com/

Fitness Blender 的主角就是這二個夫妻檔 Daniel 跟 Kelli 了 !

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Fitness Blender 的網站上面有非常多的影片,

在官網上面可以勾選,

自己想要練的健身型態,部位,難易度,時間,跟消耗的卡路里數,

然後會以你輸入的要求來幫你篩選適合你的影片 ~

fitnessblender options.JPG  

確定了影片之後,會先介紹這個影片的內容跟時間 ~

我自己覺得我很喜歡Fitness Blender的地方,

除了可以在家不用出門就能練到想要練的部位以外,它也很人性化,

人性化的地方是說 ~

它會讓你20秒持續做一個動作,然後馬上讓你休息10秒,

如果難度愈高,做的秒數會增加,但是一定會讓你休息10秒 ! (揪甘心)

大家可以看到下面這部是難度中等,所以是做35秒,再休息10秒 ~

fitnessblender introduction.JPG  

還有大家可千萬不要小看這10秒啊 !!!

有很多的健身影片,是連續要你做20分鐘或是半小時的,

那樣的影片,我是真的很難把它全部都做到完的 ......

因為根本做沒有5分鐘,我就有再做下去,我就會馬上往生的念頭了, 1383631750-3043063084.gif  

但是人的本能還是想要活下去,所以那些影片我可真的是怎樣都做不完啊 !!!

所以有這10秒跟沒這10秒真的是差很多的哩 !

如果沒有這10秒,我真的不認為我可以做完一套這樣安排好的運動啊 !

不過大家也不要小看運動的這20秒,這20秒還真的會叫爹叫娘的想死啊 !!! 46.gif  

Fitness Blender 另外貼心的地方是,影片也會先提示大家下次的動作是什麼,

讓大家先看好,等下在做的時候就不會手忙腳亂,馬上就可以跟上 ~

左上角就是下一個要做的動作了 ~

fitnessblender kelli workout.JPG  

最右邊的bar就是告訴你目前運動到現在總共消耗的卡路里囉 ~

老實跟大家報告,Fitness Blender的動作都不會太難,

但是 ..........

效果超級棒的 !!!

因為我自己是想要提臀跟練腹部線條,所以我就都是做Abs,Thigh跟Butt,

我的媽啊 ~ ~ ~ ~

我才做一次,隔天大腿,屁股微笑線跟腹部的地方真的是痛到爆,

這樣表示,我是真的有運動到這幾個部位啦 ~

一個禮拜以後,雖然人魚線沒有出現,屁股也沒有跟小S一樣翹,

但是肚子真的比較有力而且屁股真的是有比較緊捏 !!!

真的有做差好多啊 !

所以我現在就每天持續的在做,

因為它有非常多的影片,所以我不一定會做同一個影片,

但就是會挑選針對腹部跟屁股的運動,

有時候也會做Kickboxing,真的很不賴呢 !

 

Daniel版本的kickboxing就比較猛了 ~

其實男生做Daniel版本的運動其實還是比較適合的 !

 

想要練六塊肌的也有喔 ~

 

不喜歡跳來跳去的人,也有靜態完全沒有跑跳動作的訓練,

這個影片就適合剛入門也不愛跳來跳去的捧油們 ~

 

大家可以依照自己想要加強跟訓練的部位來選擇影片,

而且放心 ~ 網路上的影片真的是多到你想要什麼部位就有什麼部位的 !

我自己是都在電視上,直接連上wifi,然後上youtube選影片,

可以打關鍵字,例如Arms,Abs,Butt,Thigh,low impact,belly fat,等等 ~

但是波波要跟大家說一下,

如果你是想要減肥的話,就一定要做有氧運動,而且每次至少要做到30分鐘以上,

因為減肥一定是全身減 !

這就要靠鄭老師操,踩划步機,游泳,踩飛輪,潘若迪老師操這類的 ~   

那如果是局部的曲線就要靠肌耐力的訓練來讓鬆垮的肉變結實才有用的 ~

例如做重訓,到健身房使用專業器材,或是請私人教練來做私人訓練,

但是如果是想要簡單不用出門就可以做的話,

那就跟著Daniel 還有 Kelli 一起做 Fitness Blender 的肌力運動 ! 

如果是想要一兼二顧有氧+肌力的話,

大家可以直接做Fitness Blender裡的 Cardio + 重點部位的運動喲 !

夏天到了,不想要掰掰袖,肥肚腩,下垂屁,追求健康的身體跟漂亮身體線條的冰友啊,

馬上就打開 Youtube 的 Fitness Blender 來做吧 !!! 

Go ~ Go ~ Go ~ 

動起來 ~ ~ (大聲公)

解散 ~ 剎 ~ ~ ~

CIMG12641.jpg  

大爆汗的感覺真的是太爽快了啊 ~ ~ ~

 

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波波小姐 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 新怡 許
  • 今晚我做了fitness blender 影片中的運動,哇~真的像波波一樣,做完後,全身爆汗,臉還紅紅的,好棒喔。現在我要以這個網站為主了(是的~我變心了)只能說整個大愛~
    愛你~波波
  • Monica
  • Ha,我也是fitnessblender的粉絲 前天又完成了1000 catories workout!!
  • 訪客
  • 請問bar下面左右各有兩個數字 分別代表甚麼呢? 右邊通常會跑得比較多